水素水を普段から飲むと血糖値はどう変化する？調べてみた
慢性的な病気の中でも、糖尿病は体のさまざまな部位に深刻な症状を引き起こすことがあり、真剣に治療に取り組む必要がある病気です。糖尿病と明確に診断されていなくても、日ごろから血糖値が高めの傾向にある方は、それ以上上がらないように注意する必要があるでしょう。
そこで本記事では、多くの効果を持つ水素水を飲むことによって、血糖値を下げることができるのかを解説すると共に、どのような点に注意して飲用すれば良いかを紹介していきます。
水素水が血糖値を下げる効果を示す？
水素水を常飲することによって、血糖値を下げる効果があることはさまざまな研究結果から明らかになっています。もちろん、血糖値が上がってしまう原因にもよるのですが、少なくとも2型糖尿病を患っている方に対しては、血糖値が下がるという改善効果があることが認められています。
糖尿病を持っている方は、膵臓の働きが正常になされない状態となっています。膵臓ではインスリンという物質が分泌され、このインスリンが血中の糖を分解する働きをします。
しかし、膵臓が正しく機能しないことでインスリンが十分に出ず、結果として血中の糖が正常よりも多くなってしまうわけです。こうした状態にある方が水素水を常飲すると、膵臓の働きが改善され、インスリンの分泌を促進することが分かっています。これは、水素水が持つ抗酸化作用が良い影響をもたらしていると考えられます。
酸化は細胞を劣化させ、臓器などの働きを弱めてしまいます。具体的には、活性酸素が細胞に蓄積されることで、細胞が酸化して弱くなってしまうのです。糖尿病を患っている方の膵臓もやはりこうした状態にあります。水素は、細胞の中に溜まってしまう活性酸素と結合して、排除する働きをします。水素水を常飲することで、この活性酸素を中和することができ、こうした働きが続くことで、次第に細胞の働きが回復し始め、機能の改善につながっていくというわけです。
もちろん、飲んだからすぐに効果を感じられるというわけではありません。しかし、いつも飲んでいる水と置き換えることで、水素水を常に飲む習慣とすることができます。長く飲み続けることで血糖値を徐々に下げ、より健康的な生活を送れるように助けてくれるわけです。しかも、研究結果によると、水素水を飲むことで特に副作用と言えるものが生じないという報告がなされています。薬を飲むことでの副作用を心配している方にとっては、水素水の飲用はリスクがない対策で、メリットは大きいはずです。
水素水を常飲する際に注意したい点を解説
このように、水素水には膵臓の働きを改善して血糖値を下げる効果があることが分かります。こうした効果を生み出すためには、いくつかの点に注意して水素水を利用することが重要です。
まず、すぐに体に作用する薬とは違い、目に見える違いが出るまでに時間がかかるという点です。短期的な効果を期待するのではなく、水素水を飲み始めても血糖値が下がらないからとすぐに諦めてやめてしまわずに、長期間飲用を続けるようにしましょう。
この点で気を付けたいのが、もともと糖尿病の方は、頻尿の症状を持っているケースが多いということです。何回もトイレに行くのが嫌になって、どうしても水分を摂る量を減らしてしまいがちです。しかし、それでは十分な水素水の摂取につながりませんので、意識して飲むようにしたいところです。
一方で、たくさん飲めばそれだけ効果が強く出たり、早く改善が見込まれたりするものではないことも覚えておきましょう。逆に、過剰に飲み過ぎてしまうと胃腸の状態が悪くなったり、腎臓機能にトラブルを生じさせたりすることもあります。毎日飲み続けることは大事ですが、適量の範囲内で飲むように心がけるべきです。
別の注意点としては、水素水を飲むだけで血糖値が大きく改善するわけではないということです。糖尿病を患っている方の場合、まずは病院で処方される薬、場合によってはインスリンを投与することが何より大事です。その上で、カロリー計算をしっかりと行って血糖値を高めない食事を摂ること、運動をしてカロリー消費をすることが求められます。
確かに、こうした生活習慣の改善は大変で、すぐにはできないものです。その点、水素水を飲むという習慣はすぐにでもできるもので、続けやすいと言えます。だからと言って、水素水を飲んでいるから食事や運動をおろそかにして良いということは決してありません。あくまでも生活習慣を変えることを第一にして、そのサポートとして水素水を飲むことを意識しましょう。
血糖値が気になる方は水素水を活用しよう
水素水は、細胞の働きを弱める活性酸素を中和する機能があります。そのため、常飲することによって膵臓の機能を改善し、血糖値を抑える効果があります。生活習慣を改善する努力と共に、水素水を飲む習慣も大事にしたいところです。
