シリカ水素水とはどんな水素水？メリットや特徴について解説
高い健康効果が期待できる水には、さまざまな種類があります。シリカ水や水素水も、その一つでしょう。シリカ水と水素水は、別々に飲んでもそれぞれ健康にとってプラスの効果が期待できますが、シリカ水素水という形で飲むと、どのようなメリットが期待できるのでしょうか。
シリカ水素水は高い健康効果と美容効果がある
シリカ水素水には、たくさんのメリットがあります。1つ目のメリットは、骨密度の向上です。シリカ水素水にはミネラル成分であるシリカが多く含まれており、飲むと体内へ素早く吸収されます。しかも水道水やミネラルウォーターよりも体内への吸収が早いという点が、シリカ水素水の大きな特徴です。シリカは骨の強度にも大きな関係があり、継続的に飲むことで骨密度が高まります。健康で強く、骨折しづらい骨を手に入れることができるでしょう。
2つ目のメリットは、抗酸化作用による健康効果です。シリカ水素水には水素が多く含まれており、体内の活性酸素を効率的に除去することができます。体内に蓄積される活性酸素を水素が素早く除去できるため、全身の疾患予防や不快な症状の改善、また抗酸化作用による老化予防などのメリットもあります。
3つ目のメリットは、お肌の美容効果です。シリカは、細胞内でコラーゲンが生成される働きをサポートします。シリカ水素水を肌にスプレーなどで吹きかけると、肌細胞へ集中してシリカを補給できます。コラーゲンが積極的に生成されることによって、肌は弾力を取り戻すことができるほか、たるみやシワの予防や改善にもつながります。
4つ目は、爪や髪の健康に貢献するという点です。爪や髪の健康には、カルシウムをはじめとするミネラル成分が大きく影響しています。シリカ水素水を飲むことによって爪や髪の健康に必要な栄養成分を確保できるため、継続してシリカ水素水を飲むことで艶のある髪やなめらかで健康な爪を維持できます。
5つ目は、安眠効果です。シリカ水素水に含まれている水素とシリカには、どちらも自律神経のバランスを整える作用があります。自律神経のバランスが改善されることで、夜になったら副交感神経が優位になって体も脳もリラックスでき、より安眠しやすい体内環境へと近づけます。
6つ目は、便秘解消効果です。体内に活性酸素が蓄積されると、腸内には毒素や老廃物などを含む悪玉菌が増殖してしまいます。しかしシリカ水素水を飲むことによって、活性酸素を除去しながら腸の蠕動運動を正常化できるため、便秘解消が期待できます。
シリカ水素水は少量をこまめに飲むのがポイント
シリカ水素水は水なので、基本的にはどのようなタイミングで飲んでも、健康にマイナスの影響が出るという心配はありません。しかし、飲み方を工夫することによって、シリカと水素から得られるメリットを最大限に生かすことができます。どのような工夫をすれば良いのでしょうか。
1つ目のポイントは、飲む頻度を工夫するという点です。シリカ水素水に限らず、普段の水分補給にも言えることですが、一度に大量に飲むのではなく、少量をこまめに飲んだ方が、体内へ与えるプラスの影響はより大きくなります。例えば、朝起きた時にコップ一杯ほどを飲み、食事と一緒にさらに一杯、体を動かしたりした時にも、コップ一杯ぐらいを頻繁に飲むように心がけ、寝る前にもコップ一杯を目安に飲むと良いでしょう。一度に飲む目安は200ml程度ですが、喉が渇いていてもう少し多く飲んでもOKですし、200mlは多すぎると感じるなら少量にしても良いでしょう。
2つ目のポイントは、常温で飲むという点です。冷蔵庫で冷やしてから飲むと、冷やしている間に水素が漏れ出すリスクがありますし、冷たい水を頻繁に飲むことによって内臓が冷える可能性も懸念されます。内臓はできるだけ冷やさない方が健康の面ではおすすめなので、できるだけ冷やさずに飲むのが良いでしょう。
温めることも、実はシリカ水素水にとってはマイナスなので注意が必要です。加熱することで、シリカが減少したり、水素が消滅するリスクが高まります。できるだけ加熱はせず、常温の状態で飲むのがおすすめです。
3つ目のポイントは、飲みすぎに注意という点です。水素水なら、含まれている水素を多く摂取したとしても、呼吸などで体内から問題なく排出されます。しかしシリカの場合には、1日当たりの摂取量の目安は10mgから40mg程度で、過剰摂取するとお腹が緩くなって下痢を起こすリスクが高まります。これはシリカ水素水以外のミネラルウォーターにも共通する注意点です。
シリカ水素水を飲んで健康促進
体に必要なミネラル成分を多く含み、体内で生成される活性酸素を効率的に除去できるシリカ水素水は、健康や美容の面でたくさんのメリットが期待されます。一度にたくさん飲むのではなく、少量をこまめに摂取することで、体の内外の健康と美を手に入れましょう。
